スマートフォンで睡眠不足。美容力低下。

美容にとって睡眠は大切なことです。きちんと睡眠が取れていないと肌が荒れたりしますよね。睡眠不足のときは代謝も悪くなるし、顔色も悪いので健康にもよくないですね。良い睡眠をとるためには、就寝する前は眠れる準備をすることが大切です。

逆に就寝前にベッドの中でスマートフォンを使ったりしていると眠りにくくなるそうです。最近では 就寝前にベッドの中でスマートフォンを使っているという人がふえてきているそうです。スマートフォンは手軽だし、寝ころびながらでも操作できるし、就寝前についつい使ってしまいますよね。

便利だからこそ使ってしまいますが、健康に悪い影響があるなら使う場所を考えて使ったほうがいいですよね。 スマートフォンの液晶画面に使われてる光は、脳を活性化させる働きがあるので眠りにくくなってしまうそうです。就寝前は眠りやすくするためにもなるべくリラックスできるような環境作って、健康や美容のためにも質のいい睡眠をしたいですね。  

アロマエステは癒しだけじゃない?!

アロマといえば癒しですが、疲れた時などアロマのいい香りがしてくると自然に気分も落ち着きます。私も、家ではアロマのロウソクを焚いたりしてリラックス気分を楽しんだりしていますが、行ってみたいな~と思うのがアロマエステ!!リラックス効果で美肌になるというのもあるのですが、アロマの精油成分が香りを楽しむ場合なら鼻の粘膜から、アロマエステみたいにオイルトリートメントするなら皮膚から、吸収されて体内をめぐるのでアロマの美肌成分が体内に吸収されるということで、ほんとにキレイになるみたいです!!

気分的に癒されるだけなのかな~と思っていたら、実際にそんな効果もあると知って、ますますアロマエステに行きたくなったきました(^-^)私は、ちょっとポッチャリなので痩せるアロマエステみたいなのもあったらいいのにな~と、ちょっと思ってしまいます。痩せる効果のあるアロマ成分もあるのでしょうか??あるなら、そのアロマにしてもらいたいです(笑)。

脚痩せエステやりたい

むかしからわたしは幼児体型ぎみだったけど意外に足の細さとかたちにはほかの体の部分と比べると割と自信があったんです。高校の時や大学の時には足のかたちがキレイとか後輩とかに言われた事もあったりして結構調子に乗っちゃってました(笑)そうゆわれるようになってからいつもは履かなかったショートパンツやミニスカートを履くようになっていた。

それがわたしの唯一の自慢だったからね(^o^)でも主婦になってからはなんか気が抜けちゃってそんなことも気にしなくなったんだ。でも久々の同窓会に行ったときに昔はあんなに足もキレイだったのにどうしたんとかゆわれたからなんか悔しくって。だから昔のようなスタイルになってやろうと思って痩身エステに興味を持ったんさ。広告で無料カウンセリングみたいなこと書いてかったからこれや!!って思って行ってみたよ。

始めは半信半疑で行ってたけど回数を重ねるごとにだんだん昔のような脚に戻っていってルンルンでした。でももうすこし戻さないと完璧にはなれないから頑張ってみます!!

ジュースよりも野菜ジュースにした方が健康的かしら?

子供達はジュースが大好き♪親としては、お茶にしてほしいんですが、たまには飲ませてあげたいですよね。だけど、普通のジュースよりも野菜ジュースの方が健康にはいいかなぁと思うんですよ。そして、最近新しい野菜ジュースが発売されたんですよ。

カゴメの野菜生活「ゆず&ジンジャーミックス」味です。今まで野菜ジュースは冷やして飲むのが常識だったんですが、この「ゆず&ジンジャーミックス」は温めてもOKな野菜ジュースなんです。
女性は冷え性な人が多いし、これから寒い時期になるので、冷たいジュースは体を冷やしてしまうので避けたいですよね。せっかく飲むなら体に良さそうなものの方がいいですからね。

果汁系ジュースもビタミンとか取れそうだから、良さそうだけど他に糖分などがたくさん入っているからね。この新しい野菜ジュースはコップ一杯に1日分のビタミンCも入っているから、お肌にも良さそうですよね。青汁も良さそう♪普通のジュースもいいけれど、朝の1杯は野菜ジュースにした方がいいよね。

冷えない体づくり

私は元々低体温です。平熱が35.3度。36度頭が痛くなるほどでした。でもそれが当たり前だと思っていたので気にしていませんでした。けど中々痩せないな・・・・と思っていたところ、こんな記事を発見。体温が下がると基礎代謝も下がるそうです。女性の平均は1200kcalらしいのですが、1度下がるだけで144kcal下がるので・・・悪循環になっちゃいます。たぶん一般的な平熱って36.3度くらいなんでまさにこの式が当てはまると思う。

そこで一度基礎代謝を測ったら1085kcalでした。1200-1085=115kcalです。そこそこ当てはまってますね。体温を上げると基礎代謝が上がるのならば、普段から体が冷えないようにしないといけない。手足(末端部)を温めるといいとあるので、足湯ってのは本当によさそうですね。でも私は持っていないので、実家においてあったマッサージ機をちょいと拝借しました。すると足がぽかぽかしてきました。

これを毎日やれば知らない間に体温上がるかな?とりあえず基礎代謝を平均までには持っていきたいです。あとはシャワーではなく、湯船につかることがいいそうです。夏は暑いからとシャワーで済ませていたけど、夏も湯船はいいみたい。足も裸足じゃなくて靴下は履いている方がいいみたい。あとは運動も必須だね。

初めての彼氏にちくびが黒いと言われて辛かったです

人生で初めてできた彼氏に言われました。「お前相当遊んでたんだな」そう言われた時、私は本当にショックだったのです。

それは初めて彼氏に私の全てを見られた時の事だったのです。私の黒ずんでいる乳首を見てそう思われたのです。仕方がないかもしれません。確かにそう思われるほど、私の乳首は黒ずんでいるのです。

でも何もしていません。黒ずんだ乳首をずっとどのままにしておいたのです。私はまだ二十代なのに、こんなにも乳首が黒ずんでいるのです。誰にもこの悩みは言えなくて、自分なりにちくび ピンクにする方法をネットで調べてみたのです。でも正直何をすればいいかわかりませんでした。

だから私は自分なりに、できる事をしてみたのです。私が普段顔に使っている美白化粧品があります。それは化粧水に乳液、そして美容液です。どれも美白専用のものなので、これを乳首にも塗ってみたのです。

効果があるかどうかわかりません。でもこれくらいしか、私にはできなかったのです。

冷たくて気持ち良かったです。朝と晩の二回、しっかりと乳首に塗ったのです。するとみるみる薄くなってきました。綺麗なピンク色になってきたのです。若い時よりもずっと綺麗なピンク色になったのです。

こんな身近にあるもので解決できました。

糖化生成物(AGEs)は蓄積されていく!?

アンチエイジングって気になりますよね。年をとるのは当たり前なのですが、できれば若々しく保ちたいです。
最近、話題の糖化ですが、糖化によってできた糖化生成物(AGEs)は、そのまま体内に蓄積されていくそうです。

糖化生成物(AGEs)といえば、褐色なので糖化がすすむことにより肌が黄色くくすんだように見えると言われています。

パンを焼いたときなど、パンの表面が焦げて茶色くかたくなったりする事も糖化と言い、長い時間、炊飯器の中にご飯を保温しておくと黄色くなりかたくなったりする事も糖化というそうです。

糖化によってできた糖化生成物(AGEs)は、一度できると分解されないみたいで、ターンオーバーによって外に押し出されていくそうです。

年をとると新陳代謝も鈍くなってしまいますから、ターンオーバーもきちんとできているか心配になりますよね。

マッサージをしたり、エルセーヌの光フェイシャルなどエステをしたり、運動をしたり新陳代謝を良くする生活をして糖化を防いでいきたいものです。

老化を進める要素といえば、糖化も

年齢を重ねるにつれ老化が気になってきますよね。

しかし若い時は、アンチエイジングもそんなに気にならなかった。今更遅いけど早いうちから始めた方が歳をとってから変わってくるよともよく聞きます。

老化を進める要素に、加齢、酸化、乾燥、紫外線など有名ですよね。できれば若々しく健康的に過ごせるために、スキンケアやたかの友梨などのエステや運動やホットヨガや食生活など、老化を遅らせようと日々、努力しています。

最近では、その要素に加えて、糖化というものも注目されているそうです。シミやシワやたるみなども糖化が原因で起こるそうです。しかも、骨や血管や脳にも影響があるようで過剰な糖化は気をつけなければならないそうです。私たち人間は、食物の炭水化物を分解して、糖にすることで、エネルギーとして生きているので、糖化の影響を受け続けるのですが、過剰に糖化しないことが大切だそうです。

間食といえば、甘いものを食べてしまうのですが、ついつい食べ過ぎてしまわないように心がけていきたいです。なんでもほどほどが良いのですね。

トイレ掃除

風水って何気に気になります。家の間取りもなんとなーく気にしてるし。南東リビングは家族の仲がよくなるみたいですよ。
我が家は南東リビングなのでちょっと安心。

そして実家は南西リビングだったから、親が不仲だったのかな・・・そして金曜日にトイレ掃除をすると金運がアップするみたいです。トイレは毎日掃除したいけど、毎日出来ないときでも金曜日だけは掃除するように心がけています。
他にはやっぱり何においても家をキレイにすることが大事ですね。

我が家は子供が毎日毎日汚すので毎日掃除は必須です。でもおかげで毎日モップ掛けたり、掃除機掛けたりしているのである意味掃除できています。特に水周りだけはきれいにしておきたいですね。
これからカビの季節になるから本当に気をつけないと。

引越ししたから前みたいにカビに悩まされることは無いと思うけど予防するに超したことはないですからね。そしてやっぱり家族仲良くてお金があるのが一番幸せですよね~。とにかくお金が欲しいです。

フェイスブック面白いネ。

フェイスブックって知ってますか・・?って今や知らない人を探す方が難しいかもしれませんね。
私、プチ自慢ですが、フェイスブック歴結構長いんですよね・・・。
別にエンジニアで、そっち関係の情報に詳しいとかそういうわけではないんですけどね。

今、フェイスブックの履歴を見ていたら、2010年の5月から初めているんです。

その時のこと、今でも覚えているのですが、当時、yahooニュースか何かでフェイスブックがgoogleを脅かす・・的な記事がありまして・・その時にとりあえず、登録してみたのが始まり。
当時は、使い方がわからなかったということもあってだろうけど、こんなしょぼい物が・・google云々・・なんてわけないだろうって思っていたけど・・。

そんなことはありませんでしたね。
今は結構楽しんじゃってます。
フェイスブックの最大の特徴は、実名でやるってことですね。

日本人は全般的にそうだと思うけど、ネットで実名でやり取りするのってすごく抵抗ありますよね・・。
でも、逆に、実名じゃないと楽しめないってこともあるなぁと。
フェイスブックが楽しくなり始めて思っていたりする。
フェイスブックで友だちと交流、モバゲーでゲームとスマートフォンを持ってるとホント飽きませんね。