冷えない体づくり

私は元々低体温です。平熱が35.3度。36度頭が痛くなるほどでした。でもそれが当たり前だと思っていたので気にしていませんでした。けど中々痩せないな・・・・と思っていたところ、こんな記事を発見。体温が下がると基礎代謝も下がるそうです。女性の平均は1200kcalらしいのですが、1度下がるだけで144kcal下がるので・・・悪循環になっちゃいます。たぶん一般的な平熱って36.3度くらいなんでまさにこの式が当てはまると思う。

そこで一度基礎代謝を測ったら1085kcalでした。1200-1085=115kcalです。そこそこ当てはまってますね。体温を上げると基礎代謝が上がるのならば、普段から体が冷えないようにしないといけない。手足(末端部)を温めるといいとあるので、足湯ってのは本当によさそうですね。でも私は持っていないので、実家においてあったマッサージ機をちょいと拝借しました。すると足がぽかぽかしてきました。

これを毎日やれば知らない間に体温上がるかな?とりあえず基礎代謝を平均までには持っていきたいです。あとはシャワーではなく、湯船につかることがいいそうです。夏は暑いからとシャワーで済ませていたけど、夏も湯船はいいみたい。足も裸足じゃなくて靴下は履いている方がいいみたい。あとは運動も必須だね。